办公室小动作瘦臂-美容、护发、减肥大王专辑-茶坊生活圈

jsnjlp75822

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办公室小动作瘦臂

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[发表时间] 2007/04/23 17:42

[1楼]

运动一：
　　找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。

　　两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。

　　调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。

这样的运动一天3组，一组10-15个。

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jsnjlp75822 发表于: 2007/04/23 17:43

[2楼]

运动二：
　　上身挺直坐在椅子上，双手各握一个胶纸座，紧贴身体并向前平放。

　　握紧胶纸座，再将双手屈曲至上臂位置。

重复整套动作十二至十五次。

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jsnjlp75822 发表于: 2007/04/23 17:43

[3楼]

运动三：
　　上半身挺直，双手伸直手掌向天并握紧桌边，双脚平放踏在椅脚上。

　　双手向前屈曲，同时借助手臂的力量，连人带椅向前推，重复整套动作十二至十五次。
tips：

　　1、注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

　　2、刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

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lizzy1026 发表于: 2007/04/24 15:57

[4楼]

LZ试过么?

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zhangyong8200 发表于: 2007/12/24 15:07

[5楼]

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