昨天清晨，在丰沛的水汽和南下的弱冷空气共同影响下，南京下起了大雾，清晨5点49分，省气象台紧急发布了大雾黄色警报，而能见度直到中午才慢慢恢复。据气象部门最新预报，昨夜今晨，南京的一场中雨，将肃清雾霾天气，但雨后的南京会更加阴冷，预计明天开始转晴，后天清晨气温再破“冰点”，最低气温在-1℃左右。

　　昨天清晨，天刚蒙蒙亮，南京地区就出现能见度小于500米的雾，气象观测显示，早晨8点钟，南京空气能见度只有600米，直到中午11点，能见度才回升到1500米。气象专家表示，这次大雾可能是一次混合雾。小雨过后，空气中的相对湿度大，水汽充足，冷空气前锋到达后，空气对流，辐射降温，水汽很容易达到饱和形成雾滴。

　　时至大雪节气，南京也已经进入冬季。自古以来，冬季养生就受到人们的重视。据江苏省气象台资深预报员刘立忠介绍，冬季宜适当早睡晚起，这是顺应人体养阴藏神的需要，使人们在第二天保持精力充沛地去进行工作和学习。

　　提倡适当早睡是保证睡眠充足的关键。专家表示，早睡对于避开夜生活过度疲劳和劳累，而导致免疫功能低下，甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生，也具有非常积极的意义。而倡导适当晚起，是让人们不要在天还没亮的时候，就急匆匆地起床;尤其是不要在太阳还没有出来的时候，就到园林绿地中去晨练。因为在日出之前，太阳光还在地平线以下，林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳，释放出氧气来;天不亮，大气层结稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。但是适当晚起，也绝不是提倡早晨睡懒觉，睡眠时间过长和睡眠不足，或失眠一样，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。

　　作者：于丹丹 本站编辑：王谦