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把睡眠还给孩子

日　期: 2007-05-16

来　源: nj365

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茶坊生活圈(life.house365.com)

【网友评论】【大中小】

小帖士：简单入睡
　　一、转移注意力法：没有睡意的时候不要上床，更不要在床上看书学习，可以找一些简单轻松的家务事做，等有睡意了再上床睡觉。
　　二、呼吸吐纳法：躺在床上尽量放松，采用短吸气，长呼气的办法调整呼吸使身心完全放松。
　　三、数数法：（也是转移注意力法的一种）当睡不着时，开始“1、2、3……”慢慢数数。
　　四、食补法：核桃仁是一种很好的促进睡眠，增强记忆力的食品，但容易上火，所以每天吃一两个就好了。另外，山药、莲子、大枣等也有治疗失眠的作用。

文/本站记者允情责任编辑朱妮

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